FBW by

chyba nie dam rady 4x w tyg ... bo z kb przychodze o 20:40(dojeżdzam autobusem...) a z tym ćwiczeniem w domu to hmm można tak powiedziec że 3 lata regularnie tzn ćwiczyłem z 2-3 miesiące potem miesiąc przerwy itd:) a fbw zwykłe takie A: Przysiady ze sztanga 4s wiosło sztanga 4s wyciskanie na plaskiej 4s wyciskanie sztangielek 3s uginanie ze [...]

Ok. Tylko ćwicząc jednym programem treningowym 3xweek(ćwiczysz FBW, więc zakładam, że będziesz trenował 3xweek) twój organizm może szybko zaadoptować się do planu treningowego, układ nerwowy może szybko się znudzić --> progres będzie krótki. Fajnie było by zrobić dwa treningi A i B i ćwiczyć na przemian: pon A wt wolne śr B czw wolne pt A sob [...]

jak wyżej- spaiter. Bez diety kretę o kant d....y możesz walnąć. Nie masz diety, ułóż przemyślany trening na to co masz. Żryj ILE WLEZIE, przede wszystkim w dużych ilościach to w maminych obiadach co zawiera białko- mięsa, jajka, od biedy sery( nie serki). DUUUŻO. A tłuszcz, który będzie się z tym wiązał zbijaj ostrymi aerobami- bieganiem, [...]

Plan najlepiej żebyś ułożył sam. Postaraj się dołączyć do jakiejś ekipy SW w pobliżu miejsca zamieszkania. Cenne ćwiczenia znajdziesz w podwieszonym temacie w dziale dla zaawansowanych sfd. Poza tym warto przeczytać książki paula wadea, przyjazne dla początkujących potem christophera sommera, braci kavadlo, pavel tsatsoulin i będziesz miał jakiś [...]

Do sztuk walki dobrze się sprawdza trening FBW czyli całe ciało na kazdym treningu Lepiej by było jak byś siłkę miał wtorek czwartek sobota Da radę?? pozdro

czemu nie? Don takie głupie przekonanie że 3*na tydzień to kiepsko z regeneracją rbbiąć 1ćwiczenie bna grupę potrafie ją nieżle zmalretować ( moja regeneracja nie jest juz taka dobra 34 wiosny liczę i nie jest tak łatwo jak 10lat temu choć zdrugiej strony saa pomaga w regeneracji. i jeszzce jedno robiac fbw mam parktycznie tylko dwa ćwiczenia na [...]

Taaaaaa, jesli bedziesz cwiczyl pojedyncze partie ciala bedziesz mial wady postawy. Od tego twojego treningu mogli by cie po jakims czasie nazywac "dzwonnik z notterdam" . Cwiczy sie całe ciało, jestes rasowym sezonowcem aby dobrze wygladac na plaży. Zreszta chcesz bez diety cwiczyc ? Poczytaj o treningu FBW

dj_smalec- dlaczego fbw mialo by sie nie sprawdzic ?? mozesz rozwinąc ??

Za mała intensywnosc w standardowym fbw jest . Trzeba by było przerabiać .

No bo ja właściwie to sam nie wiem, niby FBW wpływa na całe ciało, ale podobno split daje większą siłę, ale nie funkcjonalną i nie wiem czy to by było dobrze do sztuk walki. Co myślicie? Dajecie swoją opinie ;D

nowykk widzę, że Inarusbox Cię nie przekonał a więc może ta lekturka by traktor71 będzie bardziej przekonująca. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-03-22 12:39:58

a można by coś więcej nt tego FBW ??

[...] dobrego treningu? Gdzie ja urwa napisałem że są wyznacznikiem dobrego treningu? Są wyznacznikiem tego, że dostarczyłeś nowych bodźców mięśniom. Przed lafayem ćwiczyłem ACT i FBW, blisko 2 miesiące, a jednak Lafay zaszokował moje mięśnie. Czego nie zrobił trening ze sztangą, po Lafayu. Ty jednak aktywność ruchową w postaci ćwiczeń siłowych z masą [...]

Nie musisz robić na barki ćwiczeń na każdy akton, fbw nie jest takim treningiem by to robić, poza tym np przy podciąganiu sztangi pracują wszystkie aktony, jedne są bardziej zangarzowane inne pomocniczo,

jesli jestes po ACT to sprobuj treningu ulozonego przez michaila http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html tylko zacznij od 2 cyklu. Mozesz pocwiczyc takze treningiem FBW. Tu masz wszystko opisane by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t357748.html

Spoko, mówisz że masz odstające łopatki więc powinieneś skupić się na treningu pleców Chyba że cos nie zrozumiałem. Zębaty będzie się normalnie rozwijał spokojnie-- Jedziesz FBW więc każda sesja nie może być wykańczająca- pamiętaj o tym by nie maltretować się bo nic z tego nie przyjdzie

Cejrowski jest ograniczony jeśli chodzi o siłownie. Gdyby był doedukowany, to by wiedział o metodach FBW całe ciało w godzinke Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-09-09 16:53:13

[...] troche inne, pon.barki+bic wt.nogi czw.klatka+tric pt.plecy WODYN w jednym ze swoich artow, bardzo ladnie wyjasnil cala koncepcje treningu z takim polaczeniem Co do FBW to zalezy, plan byl podany z gotowego przykladu, czy do poglaskania? nie powiedzialbym, zalezy na jakiej ilosci powt, i na jakim ciezaze by sie opieral. Zmieniony przez - [...]

2x na tydzień mocny FBW bardzo dobrze się sprawdza, szczególnie jak w inne dni masz jakieś zajęcie. Co do ćwiczeń: wrzuć na zmianę na każdą partię po jednym ćwiczeniu przy użyciu sztangielek, lub rób 3-4 (4-5) serie na sztandze i 3-4 (2-3) serie tak, by ręce pracowały oddzielnie. Od czego zaczynać? Zdecydowanie od dużej grupy mięśniowej, czyli [...]

Dietę mam około 2100kcal BTW: 150/130/80, miałem już kiedyś dietę 1500kcal ale czułem się wtedy jak ***** i wolalem trochę podbić kcalorie, gdyż w pracy siłowo potem nie wyrabiałem. Trening FBW + brzuszki 4x 15. No i martwi mnie tłuszcz trzewny który akutalnie jest w graniach 3-4. Jest jakiś dobry sposób by się go ładnie pozbyć?